растяжки & нейропластичности
... в унисон с природой ...
"SECRET" - это sience-based школа растяжки, нейропластичности и синхронизации с природными ритмами для женщин. Союз научного подхода и связи с природой. С одной стороны - наука движения, гибкости и нейромышечной активации. С другой - раскрытие телесной мудрости через связь с природой и её циклами. Растяжка, которая говорит с твоей нервной системой, перезагружая твоё тело и мозг.
Через движение, растяжку, дыхание и нейропластичность ты помогаешь нервной системе "переписывать" привычные мышечные зажимы и становиться ей гибче.
"SECRET" - пространство физической культуры, созданное для женщин. Наука движения, природа ощущений.
Занятия в студии "SECRET" -
это телесное и сенсорное развитие для женщин.
пластичный мозг
Нервная система в этом ансамбле учится отпускать контроль, даруя гибкость при всей своей хрупкости.
Но что, если этот танец меняет не только тело, но и сам оркестр? Нейропластичность — удивительная способность мозга перекраивать свою карту. Каждое движение в растяжке — это тихий сигнал: «Здесь можно ослабить хватку. Здесь — найти новую траекторию».
Наука говорит:
- Медленные, осознанные растягивания активируют сенсомоторную кору, заставляя нейроны выстраивать свежие связи.
- Глубокое дыхание синхронизирует работу парасимпатической системы, снижая уровень кортизола и открывая двери для нейрогенеза — рождения новых клеток.
- Болевые пороги повышаются не только в мышцах, но и в восприятии: мозг учится отличать опасное от просто непривычного— ключевой навык для любой трансформации.
- надежда похтренер и муза "secret"Дорогая, приглашаю тебя в пространство SECRET, где много движения, погружения в тело, ощущений "я могу", сакральных знаний о своей природе. Пространство женской силы, энергии, здоровья. коммуникации. Я собираю профессиональные знания по крупицам на протяжении долгого времени и продолжу следовать этому пути, чтобы вдохновлять тебя заниматься своим телом и совершенствовать себя. Все занятия в Студии будут не похожи друг на друга. Результат от занятий будет виден тем, кто пойдёт со мной в долгий путь, сделав тренировки своей частью жизни. До встречи на занятиях.
С любовью к своему делу, Надежда
13 лет хореографии - эстрадной, классической и современной; с 2015 года веду растяжку, и другие фитнес направления; С детского садика и до старших курсов Института занималась танцами. С детства имею высокую чувствительность к своему телу. Люблю природу и использую её ресурсы в качестве союзника для своего здоровья.
Сочетание растяжки разного характера - динамичной, силовой, статичной, пластичной, расслабляющей позволит включать тело ВО ВСЕХ ПЛОСКОСТЯХ, чтобы сделать его гибким, упругим в телесных реакциях, крепким, красивым. Работа с нейропластичностью (способностью мозга генерить новые нейронные связи) через доп.инструменты будет поддерживать вашу реакцию, память, креативность и, конечно, способность мозга "видеть" тело тонко. Дыхание, куда без него. Основа основ и разнообразие вдохов и выдохов для регуляции нервной системы, для подвижности грудной клетки, для ощелачивания крови и для чувства "дышать полной грудью".
Дополнительные практики и ритуалы для синхронизации с природой:
- лунными циклами
- временами года
- стихиями
- природными элементами
для развития естесственных чувствительных возможностей организма. Для женщины развитие сенсорно-чувственного компаса, живущего внутри на уровне ощущений - это возможность стать сильнее, увереннее, живее и притягательнее Это способность замечать конкретные потребности организма и реагировать на них. Это навык заряжать свои "батарейки" от природы. Это принятие своей природной красоты.
- Тренировка 30 минут, 4 свежих тренировки в неделю. Все занятия в записи.
- Встречаемся на платформе ВКонтакте или Telegram (выбираете сами).
- 2 тренировки в месяц в прямом эфире Zoom на новолуние и полнолуние, или другие энергетически сильные природные явления.
РЕГУЛЯРНАЯ ( еще раз повторюсь - регулярная!) практика растяжки невероятно расширяет возможности организма, возвращает женскую статность, увеличивает лёгкость тела и креативность ума, возвращает в момент "здесь и сейчас", заземляет нервную систему, если она "кипит", активирует парасимпатику. А если эта практика проходит в едином женском поле, где женщины погружаются в "делание" по собственному желанию, то это вдвойне увеличивает энергию от занятий с единомышленицами.
-
Улучшение нейропластичности и когнитивных функциРастяжка стимулирует сенсомоторные связи, активируя рецепторы в мышцах и сухожилиях, которые посылают сигналы в мозг. Это способствует формированию новых нейронных связей*, улучшает координацию** и снижает риск возрастного снижения когнитивных функций.
**Височно-теменной узел мозга анализирует проприоцептивные сигналы от мышц, корректируя двигательные паттерны. При растяжке его активность повышается, улучшая координацию.
*Гиппокамп (центр памяти) увеличивает производство BDNF (нейротрофического фактора) в ответ на растяжку, что доказано в исследованиях на животных. Это способствует нейрогенезу (создание новых нейронов). -
влияние растяжки на коллагенИсследования показывают, что регулярная растяжка увеличивает экспрессию коллагена III типа, который критически важен для эластичности сосудов и кожи.
При растяжении мышц создается механическое напряжение, активирующее фибробласты — клетки, синтезирующие коллаген. Это стимулирует образование новых волокон и предотвращает их склерозирование (срастание молекул). При этом снижается активность матриксных металлопротеиназ (MMP), разрушающих коллаген.
По данным журнала Sports Medicine, динамические упражнения снижают жесткость коллагена, что особенно важно для женщин после 35 лет, когда синтез эластина замедляется. -
влияние растяжки на эластинДинамическая растяжка повышает уровень тропоэластина — предшественника эластина, что доказано для связок и сухожилий. Если мы не пользуемся своей гибкостью, состав связок меняется с учетом того, что им нет нужды быть эластичнее.
Растяжка предотвращает возрастную потерю подвижности суставов и мышц. -
Антистрессовый и антивозрастной эффектВо время растяжки выделяются B-эндорфины — гормоны, снижающие уровень кортизола (гормона стресса). Регулярные занятия повышают фоновый уровень эндорфинов, что доказано исследованиями как профилактика депрессии и тревожности.
Растяжка активирует ядра шва в стволе мозга — основной источник серотонина. Это улучшает настроение и снижает тревожность, что объясняет антидепрессивный эффект стретчинга. -
улучшение репродуктивного здоровьяДля женщин растяжка нормализует кровоток в области таза, облегчая симптомы ПМС и поддерживая тонус мышц тазового дна. Для мужчин — усиливает микроциркуляцию в органах малого таза, что важно для профилактики застойных явлений. Гибкие мышцы и связки менее подвержены растяжениям и разрывам. -
Ускорение восстановления после нагрузокСтатическая растяжка после тренировки снижает уровень молочной кислоты в мышцах, уменьшая болезненность и ускоряя регенерацию тканей. Метаанализ 300 исследований показал ее эффективность для спортсменов.
Систематический обзор в International Journal of Sports Medicine отмечает, что динамическая растяжка перед тренировкой снижает травматизм на 30%. -
Профилактика сердечно-сосудистых заболеванийДинамическая растяжка улучшает кровообращение и микроциркуляцию, снижая риск гипертонии и атеросклероза. Исследования Университета Трента подтверждают, что такие тренировки мягко нагружают сердечно-сосудистую систему, повышая ее адаптивность.
растяжка - это вдохновляющая практика для женщин.
Она легко вписывается в повседневную жизнь, предлагая путь к улучшению себя, жизненной силе и глубокой связи с врожденной мудростью вашего тела.
"Через год регулярных занятий ты почувствуешь своё тело совсем по другому.
Ты влюбишься в эти практики растяжки и новую себя",
Надежда
